Alzassero la mano tutti coloro che non amano le banane. Una cosa praticamente impossibile, perchè chi non desidera assaporare questo frutto dal gusto dolcissimo e anche salutare? Le banane sono il frutto preferito da chi pratica attività fisica a livello agonistico, ma anche da coloro che la praticano solo per hobby.
Il loro gusto che delizia il palato fa gola a tutti, ma proprio perchè sono zuccherine molti si chiedono se facciano realmente bene oppure bisogna starne lontani. Beh la verità è che le banane fanno molto bene al nostro corpo ed in questo articolo spiegheremo anche il perchè, così da spazzare via ogni dubbio.
Mangiare banane: ecco perchè fa bene
Mangiare banane fa veramente bene, perchè questi frutti contengono molte proprietà che danno benefici al nostro corpo come gli zuccheri naturali tra cui il glucosio, minerali importanti per il benessere tra cui su tutti spicca il potassio e sono anche una fonte di carboidrati. Queste sono tutte sostanze che servono al nostro corpo ma non sono le uniche.
Infatti le banane fanno anche bene alla digestione perchè in esse sono contenute le fibre, che aiutano pure a dare un grosso senso di sazietà, quindi durante la giornata ci tengono lontano da spuntini poco salutari come gli snack industriali, in più migliorano le funzioni dell’intestino e contrastano la stitichezza.
Altri benefici delle banane
Come se non bastassero quelli già elencati è importante ricordare che mangiare banane fa bene anche per prevenire la comparsa di dolori muscolari come i crampi grazie al potassio, che serve inoltre a tenere i livelli della pressione del sangue negli standard abbassando così il rischio di malattie cardiache e di conseguenza aiutando il cuore. Quindi mangiare banane fa bene per:
- Avere energia naturale
- Digestione
- Pressione
- Crampi
Tutti questi benefici e gli altri già elencati rendono le banane un ottimo alleato per la salute, perchè riescono a migliorare pure l’umore e questo perchè tra le tante sostanze presenti in esse c’è anche un amminoacido che produce serotonina, un ormone che diminuisce ansia e stress aumentando il buonumore.
Le banane fanno quindi assolutamente bene alla salute, ma è importante mangiarle con parsimonia, infatti pur potendo essere consumate ogni giorno, non si deve mai superare la soglia delle due banane medie, così facendo possiamo usufruire di tutte le loro proprietà benefiche, in caso contrario il grande contenuto di zuccheri può avere un effetto negativo sul peso e sulla glicemia, rendendo vano tutto ciò di buono che contengono questi magnifici frutti.
